《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

" x$ S1 B" n8 Y+ s1 ]% s

位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，

1 ?+ ~$ p0 S: L  u, o9 T8 [6 G$ \艺术展、音乐会、还有时装秀。

: W8 h: S6 h1 ^2 l  {于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

总是络绎不绝，从未中断过……
' ^6 B3 o' R1 t' v2 K
8 {: b$ f3 g$ F2 g! b) l# U

) e; a! g0 V7 @8 n2 i这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！

' W  s8 J3 J3 u; k" m( Y# n《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！
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& y; m, T. y# |) F0 I

8 R0 t' r% K% [5 k
第一位“瘦女孩”：

- N1 S2 u7 ^" L- E$ Z0 R6 X; Q7 _Ashley Bouder
1 C% U- l5 W( ?' |  e& q" U
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）
8 }+ }/ v) u- X" F

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	9 Z7 o) F9 Y' f1 i) M做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：
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“我非常注意饮食，

, c( {, R8 x, F3 A' ~2 ~) a为了艺术牺牲了一些享受。
) N9 x$ J0 K; \& s% P
但我不理解一些人牺牲身体健康，

) r, [4 V1 x0 L: Z6 j, S$ m然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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# p  M- d3 @) Q1 m. \- `) }
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第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

8 i( b( R; \! r" w# I2 _7 j刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
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- `" ^- s8 j6 e5 p1 P; P
+ H3 G- q5 A2 _& n, P许小婷 (Samantha Xu)
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7 @; g# V2 t6 I* ^; S" n4 j职业：华裔模特新人，

纽约时装周为
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6 m% X; q% V1 u( |) q# @L.A.M.B和Thom Browne走秀。

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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

6 G: ?% D- z* G; q; ]Samantha Xu说：
) h0 E" u. p0 y$ t9 {0 M! @2 T) E
“在成为模特之前，

9 P0 ?% [: g3 Z' q4 [所有人都让我多吃点，

  O5 F, H' b4 b3 x8 A, K; d0 X# D但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，

( h' F/ L  p0 U, w" a我现在也对自己更满意。”
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3 [( x4 O5 i+ U  k, a! H
: o2 [% X  d: ~( k; A6 ?: N: \5 a


; z: B! |6 l$ ~* f" z大家不难发现，都是少吃多餐。
% e, F6 t. Q% H9 l
吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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火堆要么太旺要么熄灭，

3 s" ]# l- l% S, }: [; Z1 m5 `- G% N人就会暴饮暴食。
+ _* W2 y- t. ]
/ _3 b  ]4 d+ H) ~而少吃多餐，

7 k' I; `" d! M9 N3 }1 @. }+ a% k, ]如同持续的向火堆中加少量的木材，

- [. K9 l0 K) k" B+ m火堆一直会平稳的燃烧，
) d9 E. i2 }9 _3 t; \& M9 l  i
6 H+ Y% c/ j) M; b$ N你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
! G3 C  `; `: I# {% b: W
& {# M4 C; v1 [4 K# o4 v* e/ h吃什么怎么吃也很重要！
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超模——刘雯

7 o3 Q7 l/ n. ^0 q51kg
7 j, x* t; y* U; k% ~2 F
身高178！！！

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) L! F8 V# I4 {) U; `" K
大表姐的早餐，
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' s  {: @/ e' T' l: B牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。

1 F, d; ?8 g, O9 \# U" Q; }7 K- R当然也有一些接地气的食物，

4 q. U- t9 t' _比如小笼包，油条，

5 d" r- M, G2 ~但是我深信表姐大概就吃1,2口
4 e1 z- _1 p/ B) k( O4 A% P
. _. q; t5 r" }9 }' d意思下意思下，
+ b4 \$ {+ O7 w. i
毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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' d' n7 T# B% L7 r5 Z( T
" E+ b6 n% |& R" n8 B5 z, e


5 ]9 s# b7 j* c" b- B大表姐的午餐也很健康，
& r; x4 x# m# a- a
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
5 Z0 g4 v* N1 o+ ]/ v) p
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

, O+ c4 b4 a$ _5 q# P: O同时营养比例也不错。

  p) i0 C! m% K8 O: I
' j  E6 j/ X% B/ y# ]" x


晚餐呢，

相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，

1 l' b$ A" E7 I  \3 a: X连蛋白质都很少，

' V( T( @9 M; u; [. U1 P; Jemmm，看着挺没食欲的。




( r' L1 d1 \+ c5 E" x超模——奚梦瑶

4 o' _8 Z! h6 {9 f# c# I# F49.2kg，

身高178！！！
  d" `% m! g1 w& a

4 z' Q' ^8 j9 A, b5 w* {7 E. h
早餐：
  D- O0 D; T% _1 Q3 ]6 N
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

, Y$ u* H5 P8 i$ F- m  t
* l; S( k! P. c0 j' v# J" ~
7 \+ H& f( M) @, T) L# Z9 S8 p* d8 d午餐：
$ n: L( e2 ?$ L+ y
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

7 ~1 V! A$ y/ g) U5 N& Y/ M成分包含：生菜，紫甘蓝，

1 x9 u  l% t# C) O白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
4 K% ~4 k% H4 c# K1 ~( X- G% `
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
. i- j# n& B2 b- J# m* Y2 p
: F  Y7 h9 a  ^3 [- [3 W7 k) b配料是油醋汁。

; c3 @! K% H2 f& p) L* p! o7 W6 S$ ^& i
  a$ O3 G5 r0 O
②更丰盛一点的大份沙拉。
0 |  |- ^, A% B
/ ]2 }9 j6 ^  B; o+ y: @! H成分包含：生菜，紫甘蓝，
. o+ \9 K+ e- Y! h3 n
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
  {4 Q8 B. W, L1 [
& d" `# M- G' N- @主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

  M8 l" f5 [& W( l$ g7 j配料是油醋汁。

6 g$ Y7 U5 M8 _- P
) ^3 p( f" f  ?0 }7 z" B% u
; q5 p) V1 {# {( u; X晚餐：

三文鱼生春卷。
# G$ m. t6 Z$ J4 b! i: A
( |+ j) o5 Q" h" K成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

1 A$ o" t- Q) i$ \( @薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

7 z& T. ~/ v+ f也是比较简单，同时控制总热量。
; W+ ?3 W$ w- b" M5 E
! Q( Q! }1 H7 w. s7 ?

依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
9 W4 f% F' p; `
0 k# T1 h# N  ^6 ^( v* Y! b0 ~

不难看出超模也不是喝露水，

7 q8 |$ ]+ S7 u" g( ~; k) g1 `也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，
9 Q. ?' l8 R% N
& d% U9 w7 t& j$ s1 q7 O; G碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
: i9 |' ^/ ^+ w
3 `2 k) h# y2 Z6 N! P! g9 O样样都是齐全的，
. a. `: y* e; j4 L# t5 e
并没有哪个只吃素或节食的。

尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
1 N  L; H9 h- p- U- g# M% e
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。
+ E) w- |. \. R2 ?& H  m+ M; S
肿么办？

7 g5 A  o1 ]1 G0 }1 J  p4 h神啊!

8 L7 e/ ?1 I5 O8 ^5 w8 I这个世界上到底有没有什么美食

$ E7 b5 `+ X" K  W2 O$ O0 L1 t能够帮我实现：
' U9 w3 h9 A# D. f) |2 D& B
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
* p- _* Z& a% L/ W7 G
省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，

, q" i. S# t' L8 z  e. {满足宵夜党需要，
& e  `6 {/ T- l; m8 [. ?0 E4 D
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
9 y4 s. V  U2 d; E5 k
) b5 v7 x( v" D4 w! v2 h) x  F热量足够低到放心大口吃的？？？

. U8 Y/ k, G' q8 c0 K; R4 Z% v9 G) W% W当然有啦！！！
9 u$ @% Q6 p4 j; ]) c$ }, H


0 f, ]* S& D0 C2 d神

器
3 D. [$ e5 A* a& g) d9 a# r) x" s
3 v4 h; @$ H+ ]6 v. M7 v1 [. v在
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此

！
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5 o! i! E' \, u
- b2 E' K7 C7 ?2 n
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