膝關節炎怎麼預防？這三點要做到

akkwong

膝关节炎怎么预防？

+ c- n7 d6 U, _# H0 \" K& p( v 　　想要预防膝关节炎，以下三点措施必须要做到。

　　一、控制体重
4 `; `  Z* V1 w9 L
　　随着体重的增高，膝关节的压力会越来越大，但当体重得到有效减轻时，关节的压力就会减小，膝关节就不容易磨损。因此，控制体重能起到很好的预防效果。
7 e% J0 |) b. H9 b8 z& Z' }. p
- a4 ]) a4 o$ s8 b6 K: G6 t, p 　　二、科学运动

　　参加运动锻炼时，首先要做好准备运动，让膝关节充分活动后再开始运动。运动也要选择不要过于剧烈的有氧运动，少做弹跳等运动，避免膝关节负荷过大。
6 Y& N. @& q. F; l
　　三、养成良好的生活方式

; P4 M' d1 |* _0 k) f 　　日常生活中也要养成良好的习惯，比如不蹲着洗衣、不跪着擦地板、不坐矮板凳、减少上下楼梯等等。长时间坐着和站着也要经常变换姿势，以免膝关节因保持一种姿势过于用力而造成负压变大。饮食方面可以多吃富含钙质、蛋白质的食物，比如奶制品、豆制品等等。

plm009

絕對的好貼！謝謝啊！逐字逐圖地看完這個帖子以後，我的心久久不能平靜，感恩啊！